Alimentos fontes em Vitamina B9

Vitamina B9 conhecida como ácido fólico ou folato é uma vitamina hidrossolúvel com várias funçãoes no nosso organismo. Normalmente relacionamos o ácido fólico com gestantes, e sim é super importante para essa fase linda da mulher, porém o ácido fólico é importante para todo mundo e em todas as fases da vida.

Um dos papeis mais importantes dessa vitamina é na formação do DNA, além de ser importante para manter a nossa saúde cerebral, vascular e sistema imune.

Sabendo disso você já deve imaginar a importância dele para sua vida, sendo assim coloque os alimentos fontes no seu dia.

Fontes:

• Espinafre;

• Fígado;

• Nozes;

• Feijão Preto;

• Avelã;

• Aspargos;

• Couve bruxelas;

• Ervilha;

• Amendoim;

Em alguns casos há necessidade de suplementar, porém a melhor forma é metilfolato, e a quantidade irá variar conforme o individuou, ou seja, somente um profissional qualificado poderá te indicar.

Coloque esses alimentos no seu dia-a-dia.

Espero ter ajudado.