Compulsão alimentar com outros olhos.
- contato2182889
- May 29, 2021
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Compulsão alimentar é um transtorno psicológico que pode ter seu inicio após crises de ansiedade, problemas hormonais, dietas muito restritivas e grandes perdas e em alguns casos ela está relacionada ao quadro de estresse crônico.
Como identificar a compulsão alimentar:
Comer exageradamente;
Não consegue distinguir fome e vontade de comer;
Não tem o controle da ingestão na maior parte das vezes;
Comer sem fome;
Comer muito rápido e com a respiração ofegante;
Comer escondido;
Pode ou não ter o sentimento de culpa após a ingestão exagerada;
Comer alimentos estranhos como comidas cruas, manteiga, óleo e etc.;
Sente um prazer imensurável ao se alimentar
A suspeita de compulsão normalmente vem da família, colegas do trabalho ou até mesmo da própria pessoa, porém o diagnóstico pode ser feito por uma nutricionista, psicologa, nutrólogo ou psiquiatra.
Entendendo a compulsão
No ponto de vista nutricional há um aumento do estresse resultando em um aumento do estímulo da GRELINA, um hormônio que nos traz fome.
Sendo assim o paciente com compulsão alimentar na maior parte das vezes sente todos os sintomas de fome (estômago roncando, dor de cabeça, fraqueza).
Outra possível alteração é a alteração no Sistema Endocanabinoide do cérebro, que controlar o prazer das experiências sensoriais, fazendo com que o indivíduo repita a experiência trazendo um resposta emocional, o sentimento de conforto.
A atitude alimentar e o comportamento alimentar tem seu destaque nesta situação.
Atitude alimentar: Refere-se à ingestão alimentar que independe dos estados de fome e saciedade sendo assim não atende ás necessidades fisiológicas. Está relacionada com as qualidades sensoriais dos alimentos e é regulado pelo inconsciente e pelas emoções.
Comportamento alimentar: está relacionado ao controle da ingestão alimentar, como se come e de que forma se come e envolve sensações sensoriais mais também informações fisiológicas
Tratamento:
A compulsão alimentar tem cura e o acompanhamento multidisciplinar (psicólogo e nutricionista) será fundamental para o sucesso no tratamento da compulsão alimentar.
Tratamento nutricional:
A conduta nutricional deve ser individualizada, devemos descobrir as possíveis causas para traçar as melhores estratégias.
Reduzir o Estresse:
Para controlar o estresse e os níveis de Grelina, uma das condutas mais importantes é o manejo do sono.
Consumo de alimentos antiinflamatórios e antioxidantes.
Para saber das estratégias assista o vídeo no meu Instagran no link abaixo:
Regular o Sistema Endocanabinoide:
Ômega 3 e óleo de krill são ótimos para regular o sistema Endocanabinoide , outra estratégia é o estímulo GABA, para isso podemos colocar algumas estratégias no dia-a-dia como consumir: carne, semente de girassol e gergelim, aveia, repolho, espinafre entre outros.
Estratégias de Comportamento Alimentar:
Uma informação importante que não devemos esquecer é reduzir o consumo de alimentos ricos em ômega 6 e nunca fazer dietas restritivas ou ficar longos períodos em jejum pois aumentaremos a ansiedade e o estresse gerando um episódio de compulsão assim que voltar a se alimentar.
Desenvolver a auto percepção e o alto conhecimento para conseguir distiguir a fome, vontade de comer emocional e a vontade de comer social. Colocar em prática as estratégias de mindful eating que nada mais é comer com a atenção plena, mastigar lentamente, prestara atenção na refeição, na textura, no sabor, preparar o ambiente na qual será feita a refeição.
Neste link você encontrará o site do Mindful Eating Brasil que contem todo material para ajudar você a colocar as estratégias no seu dia.
Oferecer micronutrientes (vitaminas e minerais):
Vitamina D
Vitamina B9
Vitamina B12
Selênio
Zinco
São várias dicas eu sei.. mais colocando em prática aos poucos respeitando seu tempo você irá conseguir sair dessa situação. Conte com profissionais qualificados para isso.
Espero de coração ter ajudado.
Nos vemos em breve!
Me siga nas redes sociais: @nutrifernandapucci
Montei esse PDF com carinho pra vcs!
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